五 禽 戏

五禽戏，古代导引术。模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作形态的一种导引方法。东汉末年著名医学家、养生家华佗创编。

《三国志·魏志·华佗传》：“佗语普曰：……吾有一术，名五禽之戏：一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡汗出，因以著粉，身体轻便而得食。”

据传说华佗“五禽哉”的具体动作早已失传。所传世者，系后人根据华佗所言文字记载编撰。

五禽舞功法图说

一曰虎 诀曰：如虎形，须闭气，低头，捏拳，战如虎发威势，两手如提千斤铁重，起来莫放气，平身吞气入腹，使神气自上而下，复觉得腹内如雷鸣，或五七次，以上如此行持，一身则气脉调和，精神爽快，驱除万病矣。

二曰熊 诀曰：如熊形，闭气，捏拳，如熊身侧起，左右摆脚要前后立定，使气归于两旁，夹肋骨节皆响，亦能动腰力，除膨胀，或三五次止。亦能舒筋骨，而安神养血也。

三曰鹿 诀曰：如鹿形，须闭气，低头，捏拳，如鹿转头顾尾，平身端，缩背立，脚尖着地，脚跟连，天柱通，身皆振动，或三两次，每日一次亦可，逢下床时，演一次更妙。

四曰猿 诀曰：如猿形，闭气如燃拳，一手扑树，一手捏果，一脚虚抬，起脚根，转身后，握固神气，连吞入腹，觉得汗出，住功。

五曰鸟 诀曰：如鸟飞形，闭气欲起，吸尾闾气，朝顶上，虚双手，躬身向前，头要仰起，迎神破顶，又疑入礼拜，此乃五气朝元，六府调和，元气无损，从此百病不生。