太极推手

太极推手，武术技法。双人徒手对抗项目之一。也称推手、打手、揉手、擖手，是两人采用太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等基本手法，按照规则，进行保持自身稳定，破坏对方平衡的一项徒手对抗运动。太极推手与太极拳套路是体与用的关系，互相补允，相辅相成。自清初始有太极推手，至今已有300多年历史。

太极推手教学

推手时，髓人相互搭手，按照一定的程序，互相推挽，听劲而动，缠绕伸屈，粘走相随，周而复始地作环形运动，俗称“打轮”，在推手过程中，根据“沾、连、粘、随，不丢不损，无过不及，随屈就伸”的原则，双方力争既要化解对方推逼，保持自身稳定，又要顺势，破坏对方身体平衡，进而趁势将对方发放击出。

推手双方必须保持手臂粘连不脱，以静待动，以柔克刚。通过身体的触觉，探知对方劲力的大小、方向、部位与虚实，及时做出反应。一切从实际出发，急则急应，缓则缓随，审时度势，避实就虚，舍己从人，乘势借力，引进落空，用小力胜大力，即所谓：“任他巨力”，而“牵动四两拨千斤”。总的要求是：能化能发，化劲松静，放劲干脆。

常见的推手形式有定步平圆单推手，定步立圆单推手，定步折叠单推手；定步平圆双推手，定步立圆双推手，定步折叠双推手，定步四正推手，进三退三四正推手，进三退二四正推手，顺步四正推手，连环步四正推手．大捋推手和散推手。

经常进行太极推手练习，可以有效地锻炼中枢神经系统的综合分析能力与判断能力。提高身体的灵敏、速度、力量、柔韧等。推手与拳架配合练习，可使身体得到均衡发展，收到相互补充，相互促进，共同提高的实效。